안녕하세요! 당신의 한 끼를 소중히 여기는 Daily Tasty입니다.
다이어트 중에 갑작스러운 외식이 생겨서 걱정되시나요? 오늘은 건강한 다이어트를 소망하는 분들을 위해 다이어트 외식 메뉴를 소개해 볼게요.
이 글에서는 아사이볼, 샌드위치, 포케, 샐러드 등 건강한 음식에 대한 칼로리, 효과, 맛의 특징을 소개하고, 메뉴별 대표 맛집에 대해 함께 알려드릴게요.
우리 같이 건강하면서도 맛있는 외식을 즐겨봐요!
다이어트 외식 메뉴 추천 BEST 4
1. 아사이볼
<출처> pixels
다이어트 식단 첫 번째로 아사이볼은 최근 다이어터 사이에서 맛있는 다이어트 외식 메뉴로 큰 인기를 얻고 있습니다. 아사이볼은 아사이베리를 주재료로 사용하며, 블루베리, 견과류 등 다양한 재료와 믹스하여 주로 스무디 형태로 먹는 음식을 이야기합니다. 식이섬유와 지방산이 풍부하여 다이어트 중 소화와 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에도 좋습니다. 보통 한 그릇(200g)의 아사이볼은 약 250kcal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다.
2. 샌드위치
<출처> pixels
다이어트 식단 두 번째로 샌드위치는 식빵 사이에 다양한 재료를 넣어 만든 음식인데요. 주로 빵, 아보카도, 신선한 채소, 치즈, 소스 등이 사용되며 간단하면서도 한 끼 대용으로 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 외식 메뉴로 알려져 있습니다. 신선한 채소를 포함해 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 단백질이 풍부한 고기나 치즈를 추가하여 포만감을 높이기도 합니다. 샌드위치 칼로리는 재료와 조리 방법에 따라 달라지지만, 평균 200~300kcal 사이의 칼로리를 가지고 있습니다.
3. 포케
<출처> iStock
다이어트 식단 세 번째 포케는 하와이식 생선 샐러드로, 신선한 해산물을 잘게 썬 후 각종 소스와 함께 곁들여 먹는 음식입니다. 한국에서는 회덮밥과 유사한 메뉴로 잘 알려져 있지만, 생선을 그대로 즐기기도 합니다. 신선한 생선에는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 두뇌 건강에 도움을 줍니다. 또한 현미와 같은 탄수화물, 아몬드 등과 함께 먹을 때 영양소가 균형적으로 이뤄질 수 있습니다. 한 끼 평균 200~400kcal 칼로리를 가지고 있습니다.
4. 샐러드
<출처> 나무위키
마지막 다이어트 식단은 샐러드로 신선한 채소와 고기, 해산물, 과일 등을 섞어서 만들어 먹는 음식입니다. 다이어트 중에도 건강하게 즐길 수 있는 다이어트 이식 메뉴로 알려져 있습니다. 채소와 과일로 인해 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부하고, 드레싱의 종류에 따라 맛을 조절할 수 있습니다. 한 끼 평균 100~300kcal 칼로리를 가지고 있으며, 사용하는 드레싱에 따라 칼로리가 높아질 수 있습니다.
다이어트 외식 메뉴 맛집 BEST 4
1. 아사이볼 맛집 ‘리틀넥’
<출처> 리틀넥 한남
- 주소 : 서울 용산구 한남대로27길 66 1층
- 운영시간 : 10:00 – 21:00
- 대표 메뉴 : 비트 요거트볼 (12,000원)
리틀넥은 서울 속 작은 뉴욕, 올데이브런치를 표방하는 레스토랑으로 편안하게 즐길 수 있는 브런치메뉴와 건강한 슈퍼푸드 메뉴를 합리적으로 제공하는 레스토랑인데요. 매장마다 그 매장에서만 만나 볼 수 있는 한정 메뉴를 개발하여 소비자들에게 재미를 선사하고 있습니다.
리틀넥 한남은 서울 용산구에 위치하며, 최근 ‘줄서는 식당’ 방송 프로그램에 나올 정도로 웨이팅이 있는 인기 레스토랑으로 유명한데요. 이곳에서는 특별한 다이어트 외식 메뉴를 만나볼 수 있습니다. 바로 다이어트 식단 유튜버로 유명한 디디미니와 콜라보한 비트 요거트볼, 옐로우 썸머 샐러드, 차지키 그레인볼입니다. 비트 요거트볼에는 소화에 도움이 되는 비트퓨레, 요거트, 슈퍼푸드 블루베리, 계절과일, 햄프씨드, 그래놀라가 들어있어 다이어터를 위한 최적의 건강한 음식이라고 할 수 있습니다.
2. 샌드위치 맛집 ‘애니오케이션’
<출처> 애니오케이션
- 주소 : 서울 강남구 도산대로51길 14 1층
- 운영시간 : 09:00 – 21:00
- 대표 메뉴 : 브렉퍼스트 샌드위치 (12,500원)
애니오케이션은 누구든 편안하게 찾을 수 있는 카페를 표방하며, 다양하고 신선한 샌드위치와 크림 라떼가 인기 메뉴입니다. 특히 이국적인 분위기가 느껴지는 테라스는 이곳의 시그니처인데요. 날씨와 상관없이 식사가 가능하며, 브랜드와 협업이 이뤄질 때는 팝업 스토어로 운영이 됩니다. 애니오케이션은 다양한 브랜드와 콜라보로 MZ 사이에서 유명한 카페 중 한 곳으로 인기 패션 브랜드 COS, RENOMA, 그리고 최근에는 요리 유튜버 ‘취요남’의 신메뉴를 판매해 이목을 끌고 있습니다.
애니오케이션은 서울 신사동에 위치하며, 최근 생방송투데이에 ‘베이글 맛집’으로 나올 만큼 인기가 많아 방문 전 줄서기와 제품 품절이 걱정된다면 캐치테이블을 통해 예약 후 방문하는 걸 추천해 드립니다! 스테디 메뉴로는 아보카도, 계란, 토마토 등이 들어간 브렉퍼스트 샌드위치가 있습니다. 다이어트 중 다양한 영양소를 한 번에 챙길 수 있어 다이어터 사이에서 다이어트 식단으로 인기가 있습니다.
3. 포케 맛집 ‘포케올데이’
<출처> 포케올데이
- 주소 : 서울 광진구 능동로 163 2층
- 운영시간 : 10:00 – 22:00
- 대표 메뉴 : 현미밥 포케 (10,900원)
포케올데이는 대한민국에서 아직 생소한 메뉴 포케를 대중화하기 위해 2020년 만들어진 브랜드입니다. 컬러풀한 인테리어를 사용해 공간에서 먹는 시간 동안 즐거움을 느낄 수 있게 만드는 노력을 합니다. 또한, 꾸준히 다회용기 출시, 비건포케 출시 등 환경을 위한 활동으로 MZ 세대의 주목을 받고 있습니다.
포케올데이의 시그니처 메뉴는 현미밥 포케인데요. 포만감을 극대화하는 현미 베이스에 체중 관리에 효과적인 연어, 양상추, 래디쉬, 적채 등 다양한 채소가 들어있습니다. 마지막으로 심심한 입맛을 돋우워 줄 스시라차 소스가 드리즐 되어 다이어트 중 자극적인 맛이 당길 때 많은 이들이 찾는 다이어트 외식 메뉴입니다.
4. 샐러드 맛집 ‘알라보’
<출처> 알라보
- 주소 : 서울 강남구 도산대로90길 11 1층
- 운영시간 : 09:30 – 21:00
- 대표 메뉴 : 수비드 닭가슴살 아보카도볼 (11,500원)
알라보(allavo)는 ‘all about avocado’의 뜻을 가지고 있으며, 세계인이 사랑하는 건강한 음식 슈퍼푸드 아보카도를 모티브로 한 브랜드입니다. 건강과 맛 두 가지를 모두 잡기 위해 알라보는 완전식품을 지향하고 있습니다. 알라보의 모든 메뉴에는 다양한 형태와 조리법의 아보카도가 들어가 있는데요. 닭가슴살, 연어, 수비드목살 등 여러 조합으로 취향에 맞춰 맛볼 수 있습니다.
알라보의 메인이 아보카도인 만큼 모든 음식에는 아보카도 반쪽이 들어가고, 퀴노아, 렌틸, 병아리콩 등 다양한 곡물과 신선한 야채로 구성이 됩니다. 맛있으면서도 건강하게 배도 채울 수 있는 메뉴로 중요한 약속이 잡혔을 때, 외식 장소로 추천해 드립니다.
오늘은 다이어트할 때 좋은 외식 메뉴에 관해 소개했는데요. 건강한 다이어트 외식 메뉴에 대한 특징과 메뉴별 대표 맛집에 대한 정보가 다이어터분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오늘 소개해 드린 4곳 모두 건강하고 맛있는 음식과 합리적인 가격으로 소비자들에게 사랑받고 있으니, 다이어트 중 약속이 있는 날 방문해 보시는 것을 추천해 드립니다😊
