드디어 우리 아이들의 여름 방학이 시작되었네요! 특히 여름방학이 되면 부모님의 고민은 더욱 커지는데요. 바로 성장기이기 때문입니다. 여름방학으로 인해 아이들 간식 고민이 되는 부모님을 위한 간식의 중요성, 간식 추천 메뉴 3가지 그리고 간식 맛집까지 추천해 드릴게요!
아이들 간식의 중요성
1) 영양 공급
<출처> Freepik
성장기 아이들에게 충분한 영양소 공급은 필수입니다. 특히 방학 동안 활동량이 많기 때문에 식사 시간 이외에 건강한 간식을 제공함으로써 아이들이 부족한 영양분 및 에너지를 보충할 수 있습니다. 그뿐만 아니라 영양소 이외에 지방, 비타민, 식이섬유소 등 다양한 요소를 얻을 수 있어 아이들 근육 성장과 조직 체계 강화에 도움이 될 수 있습니다. 간식은 신체의 성장과 정신적 건강에 중요한 역할을 합니다. 영양 공급과 충분한 에너지 공급을 위해 건강한 간식을 선택하고, 아이들의 신체에 맞춰 적절한 양을 제공해야 합니다. 아이들의 행복한 생활과 활력을 충전하기 위해 적절한 간식을 제공하는 것은 부모의 중요한 역할 중 하나입니다.
2) 학습 능력 향상
<출처> Freepik
아이들이 간식을 섭취하는 것은 학습 능력에 영향을 미칩니다. 과도한 양의 간식을 섭취하는 것은 인지 능력과 집중력을 저하하지만, 학습 전 영양이 풍부한 간단한 음식을 섭취하는 것은 오히려 학습 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 초콜릿이나 과자 같은 고당도 간식을 섭취하는 것은 몸속의 당을 일정히 유지해 주는 인슐린 과다분비로 무기력함이 발생하거나, 잠이 와서 집중력 저하 등의 역효과를 나타냅니다. 반면에 두뇌 회전에 도움이 되는 레시틴이 함유된 콩이나 두뇌 효소로 활용되는 마그네슘이 들어있는 견과류를 섭취한다면 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다.
아이들 간식 추천 메뉴 4
1) 삼각머핀
<출처> 네이버블로그
아이들 간식 추천 메뉴 첫 번째는 삼각머핀입니다. 많은 아이들이 평소에는 등교로 하지 못했던 체험 학습 활동, 진로 및 취미 활동 등을 하면서 바쁘게 시간을 보내는데요. 이때 이동 시간에 먹기 좋은 간단한 음식이 바로 삼각머핀입니다. 삼각 머핀 안에는 토마토, 치킨, 계란, 감태 등 다양한 재료가 들어 있어 맛도 있을 뿐만 아니라 영양소를 섭취하기도 좋습니다. 토마토에는 하루 비타민 C 섭취 권장량의 절반에 해당하는 영양소가 가득 들어 있습니다. 또한 감태의 경우 칼슘이 풍부하게 들어있는데요. 무려 우유의 6배에 달하기 때문에 성장기 아이들에게 매우 좋은 식품입니다.
<출처> 베이커리블레어
이렇게 건강에도 좋고 맛도 좋은 삼각머핀을 맛볼 수 있는 곳은 베이커리블레어 잠실점입니다. 베이커리블레어는 인스타 맛집으로도 유명하지만, 온 가족이 즐길 수 있는 종합 베이커리 카페로, 프랑스 파리에 살고 있는 가족 이야기를 배경으로 가정집에 온 듯한 따뜻한 무드를 표현한 브랜드예요. 삼각머핀의 경우 가정집에서 나올법한 삼각김밥 디자인의 빵이며, 삼각김빵이라는 귀여운 별명도 갖고 있다고 합니다.
또한 베이커리블레어에서 맛볼 수 있는 담백한 잉글리시 머핀도 안에 다양하면서 꽉 찬 속 재료를 넣어 아이들 간식이나 든든하면서도 간단한 식사로 즐기기에 적합한 빵이라고 해요.
2) 부리또
<출처> 마켓컬리
아이들 간식 추천 메뉴 두 번째는 부리또입니다. 부리또는 토르티야에 소고기나 닭고기, 콩, 밥, 치즈, 각종 야채 등을 얹어 네모 모양으로 감싼 후 먹는 멕시코 음식인데요. 최근에는 부리또가 건강하면서도 한 끼 식사에 적합한 간단한 음식으로 인기를 끌고 있습니다. 만드는 방법도 간단하여 집에서 만들어 먹기 좋은 간식인데요. 집에 남는 파프리카, 토마토, 불고기, 상추 등의 재료를 볶아 토르티야에 올려놓고 접기만 하면 요리 끝! 손쉽게 조리하기도 편하고, 간단히 식사할 수 있는 부리또 어떠신가요?
<출처> 클랩피자
피자 맛집으로 잘 알려진 클랩피자 청담은 클랩피자만의 특제 레시피를 활용해 총 4가지 맛의 부리또를 만들었는데요. 페퍼로니, 스파이시페퍼로니, 토마토 미트, 콘치즈 브리또입니다. 이미 완제품으로 만들어져 있어서 아이들을 위한 간단한 음식을 찾는다면 손쉽게 조리 가능한 클랩피자 부리또를 추천해 드려요. 클랩피자 부리또는 마켓컬리에서 구매할 수 있으며, 2개 6,800원으로 판매되고 있습니다.
출출할 때 전자레인지에 넣고 1분 40~50초간 데우면 조리가 끝이라 빠르게 챙겨먹기 좋은 아이들 간식입니다. 클랩피자 부리또는 갖가지 치즈를 균형 잡힌 비율로 배합하여 칼슘이 풍부해 골다공증 예방에 도움이 되며, 치즈, 피망, 쇠고기 등이 풍부하게 들어있어 필수 영양소인 단백질 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 아이들 간식으로 재료를 가득 채워 넣은 풍성한 식감의 부리또 어떠신가요? 하나만 섭취해도 포만감을 줘서 간식으로 제격입니다.
3) 그릭요거트
<출처> 벨뷰그릭요거트
마지막 간식 추천 메뉴는 그릭요거트입니다. 그릭요거트는 단백질, 칼슘과 비타민 D를 함유하고 있어 아이들 간식 추천으로 빠지지 않는 메뉴인데요. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 필요한 영양소이며, 그릭요거트는 다른 요구르트보다 단백질 함량이 높아 성장기 아이들 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 또한 칼슘과 비타민 D 영양소는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 성장기 아이들 일수록 특히 뼈 건강에 더욱 신경써야 하므로, 그릭요거트를 통해 적정량을 섭취하는 것을 추천드립니다.
그릭요거트는 치즈와 유사한 맛과 질감을 갖고 있어 유아기부터 맛볼 수 있으며, 어린 아이 혼자서도 맛볼 수 있는 간단한 음식입니다. 그릭요거트를 다양한 과일과 섞어 먹거나 그릭요거트를 활용한 다양한 간식 메뉴를 만들어 먹을 수 있습니다.
<출처> 벨뷰그릭요거트
벨뷰 그릭요거트는 당일생산, 당일판매 원칙을 고수하는 그릭요거트 전문점입니다. 1등급 원유와 유산균만을 사용해 가게에서 직접 유청을 분리하는 작업을 진행하며, 농축시킨 그릭요거트 위에 올라가는 토핑과 퓨레를 모두 수제로 만드는 정성이 넘치는 곳입니다. 유기농 요거트를 즐기고 싶은 분들은 벨뷰그릭요거트에서 다양한 종류의 요거트를 맛볼 수 있다고해요. 가장 인기 있는 메뉴는 베리트리로 그릭요거트 위에 수제 베리청과 블루베리가 올라가는 제품인데요. 블루베리에는 루테인 성분이 풍부하여 시력 보호에 도움이 되고, 눈의 피로도가 높은 분이라면 블루베리를 챙겨 먹는 걸 추천드립니다. 또한 공부량이 많은 수험생, 학생 분들에게도 도움이 되는데요. 블루베리 안에 많은 식이 섬유가 포함되어 있어, 장을 편안하게 해주고 대장의 기능을 활성화 해줘서 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
지금까지 여름 방학 기간 동안 아이들을 위한 건강한 간식 추천을 다양하게 소개해드렸습니다. 성장기 아이들인 만큼 활동량이 많아지는 시기에 적절한 간식을 섭취하는 것은 필수인데요. 더운 여름 영양이 풍부하면서도 맛도 좋은 간단한 음식으로 영양소 충전 및 에너지 향상하는거 어떨까요? 오늘 소개한 아이들 간식 추천 이외에 다른 건강한 음식들이 궁금하다면 아래 링크를 확인해 보세요!
